EMZİREN ANNELERİMİZ İÇİN DİYET

Uzmanların tavsiyesi diyet yapmak isteyen bayanların doğumun ardından en az 3 hafta geçmesinin gerektiği ve diyetinde anne sütüne ihtiyaç duyan bebeği etkilememesi için aşırıya kaçılmadan yapılması gerektiğidir

HAMİLELİK Hit: 1195 / Yorum: 0 / 4 Şubat 2018 11:18
-A +A

Hamilelik dönemin alınan kiloların bebeğin doğurulmasının ardından vermek her annenin hayali. Kimi bayanlar hamilelik dönemin 30-40 alırken, kimi bayanlar 10-12 kilo alarak bu dönemi atlatabiliyor. Uzmanların tavsiyesi diyet yapmak isteyen bayanların doğumun ardından en az 3 hafta geçmesinin gerektiği ve diyetinde anne sütüne ihtiyaç duyan bebeği etkilememesi için aşırıya kaçılmadan yapılması gerektiğidir. Hamilelik dönemi boyunca alınan kilolar, kısa sürede ve fazla olduğu için bayanların psikolojisinide etkileyebiliyor. Özellikle hamilelik sonrası emziren annelerin görünüşlerini beğenmediği ve bununda özgüven eksikliğine sebep olduğu bilinmektedir.

Emziren Anne Diyet Programı

Sabah:

Sabah kalkar kalkmaz, aç karnına 1 bardak şekersiz süt,
Az haşlanmış yumurta,
Avuç içi kadar peynir,
1 yemek kaşığı kadar pekmez,
2 dilim tuzsuz ekmek,
1 adet Domates

Ara öğün :

Sabah sonrası açlığı bastırmak için elma, armut vb. meyvelerden biri,

1 bardak şekersiz süt,

Öğle:

Sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Limonlu ve az zeytinyağlı salata

Ara öğün:

1 bardak meyve suyu
Yarım paket Lifli Kepekli Bisküvi

Akşam:

1 kase hazır çorba,
1 porsiyon sebze yemeği,
Izgara köfte yada ızgara tavuk;
Limonlu ve az zeytinyağlı salata

Ara öğün:

1 bardak ılık süt
Elma, armut vb. meyvelerin herhangi birinden 1 adet

Uzun Sürede Sağlıklı Diyet Programı

 

2000 kaloriye sahip bu diyet programında yemek sonrası ıhlamur, nane, ada çayı gibi çaylar veya şekersiz limonata yada kompostada içilebilir. Emziren anne diyetinde en önemli mesele emziren annenin protein eksikliği yaşamaması ve anne sütüne ihtiyaç duyan bebeğin vitaminsiz bırakılmamasıdır. Bu yüzden kısa sürede kilo verdiren bir diyet programı yerine daha sağlıklı ve daha uzun sürede günlük 2 bin kalori alınarak yapılan bir diyet programını seçtik. Emziren anne diyeti süresinde bol miktarda sıvı tüketmeyi unutmayın.

Facebook'ta paylaş butonu
Print
Yorum Yap
Yorumunuz
1000

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

Facebook Yorumları
2016 www.annelikheyecani.com tüm hakları saklıdır Haber Yazılımı Haber Scripti